przed po

[...] delikatnie odczuwac ból w lędzwiach, ktory narastal z tygodnia na tydzien, az do wczoraj, gdzie rano praktycznie calkowicie uniemozliwil mi wstanie z łóżka. totalna blokada ruchów, ktore umożliwiłyby normalne wstanie bez akrobacji, dopiero po kilku minutach walki miałeś rehabilitacje przed , po zabiegu czy konsultowałeś obecne dolegliwości ?

tak jak pisałeś białko według braków w diecie, jeżeli chodzi o AAKG to 4-5 kaps przed trenem możesz wypić razem z carbo, ok 40-60 min przed (po trenie moim zdaniem zbędne), po treningu zadbaj o uzupełnienie glikogenu, możesz wpc połączyć z carbo, lub wypić carbo a za chwilę białko

[...] chcac troche tego bica zmeczymy i nie zdazy sie w jeden dzien w pelni zregenerowac na wlasciwy trening bica. W podstawach do ukladania treningu miedzy innymi jest taka zasada, aby nie cwiczyc bica dzien przed/po plecach, trica dzien przed/po klacie itd. Czy 3,4,5 czy 6 dni treningowych, to ma mniejsze znaczenie - wazny jest uklad w tych dniach.

A można robić coś takiego że jeden raz arginina i bcaa przed po kreatyna a innego dnia kreatyna przed a po arginina i bcaa (BCAA jest w ogóle potrzebne mi?)

[...] nierowne 2. jak chcesz biegac? 3. ile chcesz biegac? 4. na jakim dystansie? 5. biegales juz cos wczesniej? 3. 4-6dni w tyg. po 1-2h, do tego skiping a,b,c + rozciąganie przed/po 4. 1km 5. tak trochę ćwiczyłem, ale dziś kupuję buty SPRINT 100-400m 1 dzień -rozgrzewka -skip A 3x30m -skip B 3x30m -skip C 3x30m -2x60m 80% -6x100m 70% -2x20m max [...]

ale to bedzie moj pierwszy cykl kretki, a slyszalem ze na pierwszy lepiej brac mono? aha to jak dziala ten jablczan jezeli niema wody bo ja myslalem ze kretka dziala wlasnie przez nawodnienie miocytow. I napiszcie jak brac ten jablczan przed/po aerobach przed/po treningu silowym i wjakim odstepie czsowym. Czy ktos z was wie co to sa 53 sekundy?

heh ale zadalem drugie pytanie jak brac ten jablczan? przed/po treningu aero i przed/po treningu silowym i w jakich odstepach czasu?

Wspięcia na 2 łatwiej. Na noge 10 kroków. Najlepiej jest trenować przed poludniem ale kazdy dostosowywuje czas pod siebie, prace, szkoły itp. byle były zachowane posiłku przed/po treningowe szczególnie.

Można BCAA przed, po i trakcie siłowego

biceps 42 przed po 44

6. Można stosować w nieograniczonych ilościach zarówno przed, po jak i w trakcie treningu. a jednak jest ograniczenie...pani Doktor ktora mnie uczy biomedycznego rozwoju i wychowania niedawno mowila o tym ze pewne ilosci wody wypite w ciagu okreslonego czasu moga zabic...bylo to bodajrze 5 litrow w ciagu godziny-nie pamietam juz odzywiscie zaden [...]

Dokładnie chodzi mi o to, kiedy brać w/w odżywki, po posiłku, przed, po treningu czy przed. I jak z dniami beztreningowymi.

sajmong: moze jakie foty przed/po

Przy okazji gorzka czekolada jest świetnym źródłem magnezu. Ale jeżeli będziesz ją spożywał przed/po treningu razem z jakimś białkiem, to tłuszcz z czekolady utrudni jego wchłanianie. Razem z białkiem możesz trochę przed snem zjeść, ale tylko jeżeli to jest prawdziwa gorzka - kakao powyżej 70% i bardzo mało węglowodanów.

ja max ważyłem jakieś 96kg no, ale ja niski jestem, 174cm białka sporo jesz no ja węgle daję w DNT w dwóch posiłkach w DT przed/po treningu+jeszcze w jakimś

[...] możliwości zjedzenia zwykłego posiłku. A jeżeli już się decydujesz to wyłącznie chleb razowy, a najlepiej razowy pełnoziarnisty. Warzywa dawaj do każdego posiłku z wyjątkiem przed/po treningu. Wiec tu jest złe ich miejsce.Masło - tłuszczu nie daje się po treningu, spowalnia metabolizm, a po treningu potrzebne jest jak najszybsze dostarczenie [...]

[...] jednoczesnie poprawiajac intensywnosc i to w zupelnosci wystarczy. jak juz doczytasz na czym polegaja te treningi wrzuc przykladowy plan i ktos na pewno poprawi. nastepnie ustalasz godziny treningow i wtedy ukladasz juz dokladna diete pod treningi bo to co jemy przed/po treningu jest najwazniejsze obok sniadania. ogarniesz to i bedzie dobrze.

[...] znac, jakie efekty. Do treningu dolacze 20 minut aerobow 3x w tygodniu. Teraz jeszcze sprawa odzywki bialkowej. Na poczatku mowilismy o ProLongatum.... kiedy ja dodawac- 35g przed snem czy w okolicach treningu? W ostatnim KiSdW jest duzy artykul o anabolicznym odzywianiu. Autor pisze o 3 koktajlach przed, po, w trakcie treningu, co o tym [...]

Bezsensu daj: -detonator bądź monohydrat detonator codziennie rano porcja i porcja po treningu, jeżeli wybierzesz mono to tak samo z tym że na porcję 5g monohydratu -napalm porcja godzinę po posiłku na 30 minut przed treningiem -bcaa minimum 1g "czystego" na każde 10kg masy ciała przed/po treningu -gainer jak Ci trzeba wedle braków w diecie

[...] Moje pytania zatem są następujące: 1. Czy w/w suplementy spod szyldu sfd to do dobry wybór czy polecilibyście inne marki? (w zbliżonych cenach) 2. Jak z dawkowaniem owych środków? 1-ciezko cos znalezc w podobnych cenach,cos dobrego i sprawdzonego 2 aakg przed treningiem zacznij od 2g ba 2x2g (przed + po treningu) bcaa przed treningiem okolo 10g